うーんとダイエット食品
うーんとダイエット食品
ホーム > シリカ水 > 鉄分サプリメントの摂取方法や種類について

鉄分サプリメントの摂取方法や種類について

貧血体質の人にとっては、鉄分を補給することはとても重要なことであり、サプリメントに頼っている人もいます。自覚は乏しいものの貧血の症状が出ているという人もいて、特に女性には鉄不足になる人が少なくありません。鉄分を摂取するためにサプリメントを選択する場合のコツは一体どんなものでしょう。まず確認しておきたいことは、ヘム鉄が含まれているのか、非ヘム鉄が含まれているかです。一口に鉄サプリメントといっても、どんな鉄が含まれているかによっても差がありますので、買う時には調べておくことが大事です。ヘム鉄と、非ヘム鉄との違いは吸収力です。一般的に、非ヘム鉄は野菜に存在しており、ヘム鉄は動物に存在しています。非ヘム鉄のほうが、ヘム鉄と比較した場合は吸収率が低めです。そのため、サプリメントを選択する時はヘム鉄がおすすめです。できるだけ多くの鉄分を効率的に摂取できるようにするには、配合されている鉄分の量についてもチェックしてください。また、非ヘム鉄のサプリメントを飲んでいる時でも、飲み方に一手間かけるだけで、体内での吸収効率を増やすことが可能です。ビタミンCと、非ヘム鉄は同時に摂取することで、鉄分が吸収しやすくなります。ビタミンCサプリメントを併用したり、果物を食べるのもいい方法です。できれば、サプリメントは使わないで食事を通じて鉄分を補給したいと考えている人もいるようですが、料理のやり方次第で吸収率は変化します。鉄のサプリメントを使う時には、飲み方も効率的な方法を探してみてください。他の食べ物との組み合わせ次第でも、吸収効率は良くなります。鉄分サプリと一緒にシリカ水をどうぞ